恋する乙女必見!ダイエット成功の3つの鍵とは?

デートーマガジンー静岡ーしず恋

「最近太った?」なんて久々に会う友達にいわれたり、

「忙しいから運動する時間なんてない」と思うことありませんか?

オフィスワークの仕事で脚のむくみが気になる、

カロリーを控えてるけど飲み会の誘いを断れない。

そんなアナタでも簡単に心がけれる体重をキープする方法をご紹介します。

 

食事をバランス良くしっかりと取る!

ここで紹介するのは「健康的なダイエット法」です。

食事制限は一時的に体重を減らすことは可能ですが、体重は落ちたけど見た目は変化なし!

おまけに体脂肪は増えたなんて話もよく聞きます。そしてリバウンドのリスクが常にあります。

食事をしっかり取ると言っても食べ過ぎはよくないです。

 

食事の比率は[朝:2 昼:3 夕:1]が理想的!

最もたくさんのエネルギーを消費する時間帯の前の昼食は、

1日のうちで最も多めにとるようにしましょう。しかし、極端にカロリーの高い食事は避け、

和定食などタンパク質をしっかり摂るよう心がけましょう。

夜眠っている間に、最も活発に脂肪が蓄積されますので、夕食は他よりも軽めにしましょう。

バランスの良い食事にするだけで間食が減ったり、生活リズムがよくなります。

 

水をたくさん飲む

これはお酒を飲む人や体がむくむ人にオススメです!

新陳代謝がよくなりむくみが改善されますし、女性の方に多い便秘も改善されます。

また、肌の調子もよくなります。

さらに、水を飲むことで胃液が薄まり空腹感が和らぎます。まさに、一石二鳥以上の効果ですね!

 

良質な睡眠を取る

これはダイエットには絶対条件となります。

「ダイエットしてるけど効果がでない」って人はこれを見落としがちになっていることが多いです。

実は寝るだけでもカロリーは消費されます。

成人女性、一般的な体型の方で1時間に約300キロカロリーほど消費しています。

ただ良質な睡眠を取るために、夕食は就寝の2時間前には終わらせるように心がけましょう。

 

おわりに

いかがだったでしょうか?

以上が3つのポイントを気使うだけでも生活リズムが整いダイエットにつながります。

少しの意識でもいいので生活の中に取り入れてみてください。

以外と簡単にダイエットできるかもしれませんよ。

好きな人に少しでもキレイな自分を見せたい、そんな恋する乙女ファイト!

 

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