お風呂で簡単!◯◯を変えるだけのダイエット♪

水シャワー

お風呂でできるダイエット法には、いろいろなものがありますよね。

たとえば半身浴、マッサージ、スクラブ、水風呂。。

今回ご紹介するのは「水シャワー」、

つまりシャワーの温度調節をするだけでできちゃう簡単ダイエット法なんです!

 

水シャワーの仕組み

水シャワーが効果的といわれる根拠には、人間の体の仕組みにあります。

人間の体は冷えると体温をあげようとしますが、この体温をあげようとするときに動く細胞は、

脂肪をエネルギーに変えることで体温をあげていきます。

ようは体が冷えることで脂肪が燃焼される、というわけなんです。

この仕組を利用したのが水シャワー。

わざと体温を下げることで、脂肪燃焼効果を狙います♪

 

水シャワーの方法

水シャワーといっても、お風呂にいる間ずっと水を使わなければいけないわけではありません。

むしろ完全な水を浴びるのはお風呂から出る直前のたったの30秒です。

まず、髪や体を洗うなどの際は普段通りお湯を使用し、

全部終わった最後にシャワーを水に切り替えます。

この時、急に水にしてしまうと温度差で体がびっくりしてしまうので、

1分ほどぬるめのお湯で体を慣らしましょう。

そのあと、30秒ほど水を浴びる。たったこれだけで終わりです。

 

水シャワーの効果

意図的に体温を下げ、脂肪燃焼を誘導するこの水シャワーですが、

脂肪燃焼の他にもうれしい効果が期待できます。

まずは冷え性の改善。体全体が一時的に冷えることで、

冷え性として慢性的に冷えていた部分も一緒にあたたかくなることが期待されます。

また、体内の血行がよくなることでむくみの改善にもつながります。

そしてなによりこのダイエット法で1番うれしいのは、基礎代謝をあげてくれることです。

基礎代謝があがると、同じ分だけ運動しても消費されるカロリーが高くなります。

つまり痩せやすい体が手に入るわけです♪

 

さまざまなダイエット法がありますが、中にはお金や時間がかかるもの、

準備がめんどうなものなども多いですよね。

でもこれならシャワーの温度を変えるだけ、一瞬ではじめられます!

ぜひあなたも今日から試してみては??

 

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